Подготовка ко второй волне COVID-19

В Казахстане наблюдается новый всплеск случаев заражения COVID-19. Во время осенне-зимнего межсезонья, как правило, происходит увеличение случаев респираторных заболеваний,  а в этом году к ним еще добавилась и коронавирусная инфекция. Советами по подготовке ко второй волне коронавируса поделилась Ботагоз Каукенова, доктор медицины, выпускница Школы медицины Назарбаев Университета и волонтер Medsupport.kz

Возможно ли повторное заражение?

 Да. На данный момент не до конца понятно переносят ли люди повторное заражение легче или тяжелее и от каких факторов это зависит. Поэтому даже тем, кто переболел, настоятельно рекомендуем продолжать соблюдать меры предосторожности. К ним относятся —  ношение масок, обработка и мытье рук, соблюдение дистанции, и конечно следует избегать мест скопления людей.

Что еще необходимо предпринять?

Летний период пандемии показал, что значительно страдает психологическое здоровье людей. Изоляция и переход на «удаленку» нарушает привычный распорядок дня людей, убирая из него работу в офисе по расписанию. Поэтому, если вы работаете из дома, старайтесь соблюдать режим дня:

— вставайте и ложитесь спать в одно и то же время;

— завтракайте, обедайте и ужинайте за столом. Желательно, соблюдать ваше прежнее расписание времени приема пищи. Также, максимально избегайте вредной пищи и перекусов;

— продолжайте общаться с друзьями и близкими, даже если вы живете один. Запланируйте разговоры по видеосвязи;

— если вы проводите локдаун с семьей, то добавьте в свое расписание активность, которая вовлечет всех членов семьи – караоке, настольные игры, танцы, книжный или киноклуб;

— если вы живете один, то помимо сеансов видеосвязи, вы можете создать для себя социальный круг. Это 5-6 человек, которые встречаются и общаются только между собой, не выходя за пределы круга.

Что делать перед второй волной?

Возьмите на контроль все свои хронические заболевания. Если вы не встали на учет к терапевту в поликлинику, сделайте это сейчас, чтобы вам подобрали необходимую терапию. Согласно статистике, большая часть тяжелых случаев заболевания коронавирусом были у людей с хроническими заболеваниями. Если вы уже стоите на учете, то свяжитесь со своим профильным врачом и узнайте нужно ли вам подкорректировать список и дозировку лекарств.

Если вы принимаете базовую терапию – продолжайте ее принимать, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Проверьте и подготовьте домашнюю аптечку.

Необходимо для себя и своей семьи купить следующее:

— пару блистеров парацетамола или ибупрофена,

— леденцы/пастилки от боли в горле/першения,

— солевой раствор для промывания носа (Аквамарис),

— градусник, если есть доступ — пульсоксиметр,

— лекарства от тошноты Метоклопрамид (Церукал) или Ондансетрон, от диареи — Имодиум (Лоперамид), если будет сильная тошнота и диарея – Регидрон. Обязательно прочитайте инструкцию к каждому препарату и отметьте дозировку, подходящую вам и вашей семье, а также внимательно прочтите противопоказания и взаимодействия с другими лекарствами.

Как поднять иммунитет?

К сожалению, поднять иммунитет выше того, какой он заложен в вашем организме – сложно. Но вы можете помочь ему работать на оптимальном уровне. Основа хорошего иммунитета для большинства людей – здоровое питание, занятия спортом, и хороший сон.

Сократите потребление фаст-фуда, жирного, жареного, сладкого. Занимайтесь спортом, например, 10-15-минутные растяжки, зарядки, или легких упражнений, но каждый день. И хороший сон: спать нужно ночью, а бодрствовать днем. Сложно сказать сколько часов в день нужно спать взрослому человеку, потому что это очень индивидуально. Нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Для большинства людей это 6-8 часов.

Мedsupport.kz — это прежде всего ресурс, на котором ученые публикуют проанализированные, изученные и переведённые научные статьи по теме коронавируса с  таких ресурсов как nature.com, thelancet.com и других подобных научных ресурсов (в общей сложности порядка десяти), оценивая их по таким критериям как важность, практичность, достоверность и т.д. Кроме того, ученые находят протоколы лечения разных стран, переводят и анализируют их отличия с казахстанскими  протоколами лечения.